Pránické dýchání


Základní pránické dýchání: Návod pro okamžitou energii

Pránické dýchání je nejrychlejší způsob, jak doplnit životní sílu (pránu) a probudit tělo i mysl. Zde je jednoduchý, ale mocný postup:

1. Příprava: Nastavení záměru

  • Najdi si klidné místo (stačí i 2 minuty v koupelně nebo v parku).
  • Polož si ruku na břicho a řekni: "Přijímám čistou energii. Mé tělo je otevřené."

2. Technika: Třífázový pránický nádech

Krok 1: Plný jógový dech

  • Nádech nosem (4 vteřiny):
    • Nejprve naplň břicho (jako balón),
    • Pak žebra (rozšiřují se do stran),
    • Nakonec hrudník (zvedá se vzhůru).
  • Zadržení dechu (2 vteřiny):
    • Představ si, jak energie září v solar plexu (žluté světlo).
  • Výdech ústy (6 vteřin):
    • Uvolni všechno napětí (jako když foukáš do ohně).

Proč funguje? Delší výdech aktivuje parasympatikus (tělo se uklidní, ale energie zůstane).

3. Vizualizace: "Zlatý proud"

  • Při nádechu si představuj, jak zlaté světlo vstupuje nosem a šíří se do celého těla.
  • Při výdechu šedou mlhu (únavu, stres) vypouštíš ven.

Tip: Pokud jsi vizuální typ, přidej barvy:

  • Červená pro fyzickou sílu,
  • Modrá pro klid,
  • Zlatá pro duchovní spojení.

4. Rychlá "nouzová" verze (30 vteřin)

  • Dýchej pouze nosem: Rychlé nádechy (2 vteřiny) + výdechy (2 vteřiny) – jako psa "ofukování" (zvyšuje okysličení).
  • Zakonči 1 dlouhým nádechem+výdechem.

5. Kameny na podporu

  • Citrín – drž v levé ruce pro energii,
  • Selenit – polož na solar plexus pro čištění,
  • Křišťál – před sebe pro zesílení účinku.

Kdy to použít?

  • Ráno: Místo kávy (probudíš tělo přirozeně).
  • Před kreativní prací: Pro jasnější myšlenky.
  • Když cítíš únavu: Místo cukru (energie bez propadu).

Varování

  • Nedělej to při vysokém tlaku (místo toho zvol pomalý výdech).
  • Poslouchej tělo: Pokud se točí hlava, zpomal.

Zkus to teď:

  1. Narovnej páteř.
  2. 3× se zhluboka nadechni podle návodu.
  3. Všimni si, jak se mění tvůj stav.

"Dech je most mezi tělem a duší. Každý nádech je šance začít znovu."